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如何在家中创建红外桑拿

根据L. Wilson博士的指示,按照此计划以更实惠的价格建造自己的家用近红外桑拿房。

您的家用红外线桑拿房需要什么:

  1. 电加热单元

    它由三个红外加热灯组成 mounted 在一块木头或其他材料上。

  2. 桑拿房

    这可以是带有织物,帆布或毯子覆盖物的框架,甚至可以是浴缸区域,小浴室或小壁橱。

电加热单元

用料

  1. 三个250瓦红色的“热灯泡”或“热灯”.  它们可在五金店或在线商店购买,每只售价不到15美元。典型的品牌名称包括 飞利浦,通用电气,希尔瓦尼亚,哈维尔·斯利,Feat和西屋.  他们都还好。黄铜螺丝座是最好的,它们大多数都有。  有些公司可能在灯上涂上特氟龙,以减少损坏的危险,但是灯在加热时可能会脱气,因此在购买时只要将其放几个小时,就应该排气而不是问题。  不要使用透明的加热灯,因为它们的频谱不适合开发。

  2. 三个用于250瓦灯泡的陶瓷或塑料灯座。  可以使用从正面或背面接线的插座。  拧开另一种类型的插座,以便将插座的一半放在一块薄木板或金属后面。

  3. 十五英尺的沉重的灯线。  使用标准的15英尺延长线,因为它附带了公插头,只需切断延长线上的母插头即可。  电源线无需接地。

  4. 一个能够处理三个灯泡七安培的开关或计时器开关,如果您要使用四个灯泡,则约为11安培。  您可以将标准墙壁开关与盒子和开关盖板一起使用。  其他类型的开关是翘板,按钮或拨动开关。  您也可以使用机械或电子定时开关,尽管它们的价格大约高出20-50美元。  不要使用调光开关,因为它们经常会发射强电磁场.

  5. 一块大约15英寸乘31英寸的硬件布或电焊网。  这将弯曲在灯周围,以防止任何东西碰到它们。  硬件布或金属丝网的开口应为¼到½英寸。 

  6. 四个木螺钉和四个3/16“ x 1”挡泥板垫圈。  这些用于将灯罩固定到板或外壳上。  您也可以使用钉枪将防护罩固定在木头上。

  7. 的 board 安装插座的高度应大约为12英寸,宽度应为24英寸。  多余的宽度是将开关安装到灯的一侧。木板可以是实木的, 人造石,贴面或胶合板。  如果决定使用通过板上的孔安装的2件式插座,则必须使用薄板,如单板或 son石。对于化学敏感的人,如果对这种材料不敏感,则可以使用金属板材或诸如Lucite之类的硬塑料。  To avoid all 除气时,请使用金属材料或白杨木,橡木或杉木搁板。 要隐藏布线,可以在主板后面安装第二个薄板。  很好,但这不是必需的。

  8. 2个木螺钉或机械螺钉和螺母,用于将交换机安装到板或机柜上。   如果不需要将插座安装到板上的硬件 your 使用两件式插座和薄板。  如果您使用实木板和简单地拧到板上的插座,则需要六个木螺钉或机器螺钉和螺母才能将三个插槽连接到板上。所需的工具包括螺丝刀,剪线钳和钻头,用于在板上切出用于电线,插座和安装螺钉的孔。 

施工

免责声明: 在组装,接线和使用自己设计的任何电气设备时,请格外小心。  我们对滥用桑拿浴室,不良的施工技术或不正确的接线会导致火灾,电击或其他事故概不负责。

警告#1: 更换灯泡前,请务必从墙上拔下电源插头。 桑拿发生事故。 始终在桑拿房附近缓慢小心地移动。  切勿让幼儿在无人陪伴的情况下玩耍或使用桑拿浴室。

警告2: 如果您想要安全和最佳效果,请不要更改此设计。 许多人用角落或侧面或天花板上的灯来制作自己的桑拿房。  由于各种原因,这些是不可接受的设计:  如果天花板上的灯泡照在您的头上,则很危险。  More than four bulbs is too much.  将所有灯泡放在一个面板上的原因是,在桑拿房中转身撞到灯泡的机会较小。

这是对该设备建议的唯一可能的修改:

      1)您可以使用四个而不是三个的灯泡,第四个灯泡靠近膝盖甚至双脚。  这将更快加热并提供更多的红外线。  如果您的机箱较大,则很有必要。

      2)您可以设计单元,以便可以躺在里面而不是坐着。  这对于残疾或虚弱并且不能坐半小时的桑拿房的人来说是必要的。  The book, 桑拿疗法,其中包含有关修改设计的详细信息,以便将其放置在桑拿浴室中。  但是,我们认为,如果可能的话,坐着会更好。

      3)有些人不使用木板。  They buy three 夹式插座.  它们的一端有灯座,另一端有大夹子。  摄影师使用它们。 一个将插座固定在一块2 x 4的木头上。  不用开关,而是将所有三个夹紧式插座插入带有开关的配电盘中。  如果您可以固定夹紧式插座以使其不动,则这种布置可以起作用。 is not easy.  如果他们可以四处走动,那是不安全的!  另外,您可能仍需要保护罩遮盖住灯泡,以防意外触摸灯泡。

开始建设基本单位

将插座以三角形形状安装到板或机箱上。  如果您使用的板高为12英寸,宽为24英寸,则顶部插座位于板顶部2英寸的中央。 下部插座距板底部2英寸,相距9至10英寸。 

将开关或定时开关放置在灯的一侧或上方,使其尽可能远离灯。

接线。  Wire the sockets in 平行。如果插座串联,则灯泡将无法正常工作。   为插座接线时,无需剪断灯线。  

博士罗伯特·塞利格(Robert Selig)回到自然健康的红外线桑拿房diagram.jpg

将两根电线连接到一个插座,然后将电线连接到下一个插座,可能会更快。  在下一个插座处分开电线,将电线剥去端子螺丝所在的位置,然后拧紧电线上的端子。  然后,与第三个插槽类似地继续。  

将电线连接到交换机。  

的 switch should be on the “hot” or black wire for maximum safety.

对于灯前的防护罩,将硬布弯曲成C形,两端各有1英寸凸缘。  (最容易将其弯曲到桌子或桌子的尖锐边缘上。)

弯曲长度为31英寸,使硬布的15英寸尺寸成为防护罩的宽度。  

首先将1英寸的31英寸网格弯曲90°。  

在9“处再弯曲90°,在22”处再弯曲30“。  

使所有折弯方向相同。  

这应形成C形,两端各有1英寸的法兰,可使用木螺钉和大垫圈将其固定在木材上,两个在底部,两个在顶部。

要将板安装在机箱中,可以在角上钻一些孔以拧紧螺丝。  

如果要将电气单元安装在PVC管架上,则需要四个3/4“管带的安装孔.

安装和通风

如果将本机用于浴室或壁橱,请将其固定在墙上,以免意外撞到时跌落。 

在浴室浴缸区域,可以将本机挂在淋浴管上(也可以将其系紧,以免移动)。 

如果将其安装在木制或其他外壳中,则可以使用四个木螺钉(每个角落一个螺钉)将其固定。 

要安装到PVC管架上,请使用四个管带。 

通风很重要-大多数浴室都有通风。 

在壁橱中,门的顶部可能不紧。 

如有必要,每隔10分钟左右略微打开门以提供通风。 

如果要构建机柜,请在前后顶部之间留出一个1英寸宽的开口。

注意和免责声明:更换灯泡前,请务必将设备从墙壁上拔下。  请注意所有与热和湿气接触的电器的注意事项。 在使用过程中请勿触摸灯泡,也不要让水,汗水,毛巾或其他任何物品触摸灯泡。 我再说一遍,桑拿浴室可能会发生事故。 始终缓慢且小心地移动。 切勿让幼儿在无人陪伴的情况下玩耍或使用桑拿浴室。 作者对滥用桑拿浴或建筑不良不承担任何责任。 

桑拿框架封闭计划

上述的电加热单元可以安装在任何合适的外壳中,包括小壁橱,木箱,框架外壳或其他空间。如果空间大于4'乘以4'和5'-6'的高度,则可能需要使用辅助加热器或另一个加热灯,以在20-30分钟内将桑拿房温度升至110°F。

一种适用于公寓和便携式设备的价格低廉的出色外壳,由一个框架组成,在该框架上放置毯子,抹布或其他织物。 

尽管效果可能有些微妙,并且使用时需要小心,但效果很好。 

的 frame parts cost less than $50.00.

的 sauna enclosure plans below call for bending the PVC pipe.  

另一个稳定的设计是用PVC管材建造一个矩形盒子,尽管两者都可行。

弯曲框架材料

的 frame requires 10英尺棍棒:

  • 3/4” PVC水管 OR

  • 的 1英寸PVC水管(SCH 40、480 PSI)。  两种尺寸都可以。 

还需要 PVC T型接头和 与您的PVC管尺寸相同(1英寸或¾英寸)的PVC弯头。  

您还需要 管夹(¾”或1”)和 用螺丝和螺母将夹子固定到灯泡上。 (不需要PVC水泥。)

如果您对化学敏感,并且担心使用PVC管,则可以使用其他材料建造框架。  

例如,建筑物资商店出售用于粉刷墙壁的长形L形薄钢板。 

它很便宜,并且在其长度上已经有孔。 

可以用锡剪剪开,也可以用来制作金属框架。 

木材,例如2“ x 2”或2“ x 4”的碎片,也可以用作框架构件。

所需的工具是用于切割PVC管道的钢锯或切管机,卷尺,以及用于在碎片变硬时将其敲击在一起的橡胶锤。 (不需要PVC胶。)

外壳 设计用于连接 连接到装有灯的电气单元,其上方设有护罩,以确保安全以及满足任何家用电器或设备所需的所有安全要求。 

一个人迫使PVC框架在与电路板连接的地方变窄。 

当一个人离开木板时,它将向外张开并变得更宽。 

的 design is five feet high—high enough for most people.

PVC管 Enclosure Assembly

将PVC管道切成四个5英尺长的部分,六个4英尺长的部分和四个3英寸长的部分。 

将管道段推入连接器,并用橡皮锤将管道轻轻地敲入连接器中。 

将设备组装在坚硬的地板上会有所帮助,因为用锤子敲打管道时可以将管道放在地板上。 

除非连接器中的管道非常松动,否则不需要水泥。 

的 order of assembly of the sections does not matter. 

单击此处以查看L. Wilson博士网站上的桑拿浴室示例。

用四个1英寸的管夹将包含灯座的约24英寸宽的板固定到PVC框架上。 

的 frame will bend to accommodate the size of the board. 

实际上,这增加了结构的刚性。 

可以通过沿垂直PVC管段上下移动板来调节灯的高度。 

坐下时上部的灯应在胸部的高度,下部的灯应在腹部的高度。 

覆盖框架

您可以用两张大号或特大号毯子,绒毛,法兰绒或丝绒等织物,被子,被子或帆布覆盖框架。 在Home Depot出售的是14'x 24'的画布画家的抹布,只要框架的宽度减小到3英尺宽而不是4英尺宽,它的效果就很好。  

要将织物或毯子固定在框架上,一种极好的方法是在办公用品店购买大号(2英寸)纸质表扣,有时也称为蝴蝶夹。 这些工作很好。 也可以使用大号安全别针或晾衣夹将毯子或织物固定在适当的位置。  

重要的是,门区域必须紧密关闭。  

它可以由帆布或其他材料制成的折翼或织物制成的窗帘组成。  

如有需要,夹子或衣夹可以将其保持闭合状态。

最后一步

1)获取一个室外温度计,该温度计的最高读数为120华氏度

这可以是在五金店出售的标准,便宜的室外温度计。  

确保您的桑拿房温度在110至120华氏度之间是正确的,这一点很重要。  

坐下时(将仪表离地面约3-4英尺),将温度计安装在框架上,并保持与眼睛相同的高度。

如果桑拿浴隔热良好,则将桑拿浴置于标准室温下的房间中加热至110华氏度应该不会超过15分钟。  

如果将桑拿房放置在凉爽的车库或其他冷藏室内,则需要对其进行更好的隔热以正确加热。

2)拿毛巾作为外壳

此机柜设计没有地板。  

取而代之的是,在要坐的凳子下面放几条毛巾。  

的 sauna is dry, so it will not make a mess.  

但是,汗水会滴到地上,这是明智的做法。

3)坐上凳子

您还需要一个没有靠背的小凳子或椅子。 淋浴凳效果很好。  凳子或椅子可以是金属,木材或塑料,甚至可以涂油漆。 桑拿的底部不会太热,所以 outgassing 通常不是问题。  旋转的花式凳子不错,但不是必需的。 

警告:  确保在灯的前面装有防护罩,以防止沐浴者接触到热的灯。  另外,请确保所有织物或毯子距离加热灯都在12英寸以上,以免引起火灾。 在灯附近拉紧毯子或织物,以免它们松散地悬挂在灯附近。 避免在没有人时打开灯,除非要预热桑拿。

有了电热装置,框架外壳,毛巾和凳子,您就可以使用桑拿浴室了。  

您可以将其预热10或15分钟,也可以在天气冷的时候将其放入,以便在桑拿浴室中热身。

穿泳衣或少穿泳衣,以免光线照射到您的皮肤上。  

对于女性而言,两件式泳衣比一件式泳衣更好。

每2-5分钟左右将您的身体旋转90度,以使红外线均匀地穿透身体。  

我们不建议凝视灯。  (如果您对光线非常敏感,请戴墨镜。)  

用小毛巾擦干汗水。

首先,请不要在桑拿浴室中停留超过20分钟,并且仅在开始流汗时才将桑拿浴室中的时间延长至50分钟左右,这可能需要几天或几周的时间。  

如果您感到非常虚弱,心脏开始跳动或脸变得非常红,请立即离开桑拿浴室。

请在[email protected]上遇到问题时与我们联系,使用桑拿疗法时请务必安全!

如果您有能力购买已建成的红外线桑拿房,请尝试使用高品质的品牌,例如 桑拿空间 他帮助L. Wilson博士的桑拿浴计划提高了一个水平,帮助患者直接获取了所有材料,从而使操作更加轻松。